Ejercicios para la coordinación

¡Mejora tu Coordinación con estos 5 Ejercicios Fáciles!

La coordinación es una habilidad física muy importante para realizar cualquier actividad, desde mantener el equilibrio hasta realizar ejercicios con destreza. La coordinación es una combinación de fuerza, flexibilidad, resistencia y equilibrio, y es una habilidad que se puede mejorar con entrenamiento. Si quieres mejorar tu coordinación, hay algunos ejercicios sencillos que puedes incorporar a tu rutina diaria para ayudarte a conseguir los resultados deseados.

¿Por qué debes mejorar tu coordinación?

Mejorar tu coordinación es importante para realizar cualquier actividad física con destreza. Esto te ayudará a mejorar tu rendimiento en el deporte o en cualquier otra actividad, ya que tendrás la habilidad de controlar los movimientos de tu cuerpo. Esto también te ayudará a evitar lesiones ya que tendrás un mejor control sobre tus movimientos.

¿Cómo mejorar mi coordinación?

Si quieres mejorar tu coordinación, hay algunos ejercicios fáciles que puedes hacer para lograrlo. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu equilibrio, flexibilidad y resistencia, todas habilidades valiosas para mejorar la coordinación. Estos son algunos ejercicios que puedes incorporar a tu rutina diaria:

1. Saltar a la cuerda

Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para mejorar tu coordinación. Esto te ayudará a mejorar la destreza de tus piernas y te permitirá controlar los movimientos de tu cuerpo mientras saltas. Además, es un ejercicio magnífico para quemar calorías y mejorar la resistencia.

2. Equilibrio de pierna

El equilibrio de pierna es otro ejercicio excelente para mejorar tu coordinación. Para hacer este ejercicio, debes pararte en una pierna y mantener el equilibrio durante unos segundos. Esto te ayudará a mejorar tu equilibrio y aumentar la fuerza de tus piernas, lo que te ayudará a mejorar tu coordinación.

3. Burpees

Los burpees son un ejercicio genial para mejorar la coordinación. Esto es un ejercicio completo que trabaja la mayor parte de los músculos del cuerpo. Esto te ayudará a mejorar tu equilibrio y flexibilidad, lo que te ayudará a mejorar tu coordinación.

4. Estocadas

Las estocadas son otro muy buen ejercicio para mejorar tu coordinación. Esto te ayudará a mejorar tu equilibrio y flexibilidad, y a desarrollar la fuerza de tus piernas. Esto también te ayudará a mejorar tu resistencia y a desarrollar los músculos de tus piernas.

5. Patadas laterales

Las patadas laterales son un ejercicio excelente para mejorar tu coordinación. Esto es un ejercicio de alto impacto que te ayudará a mejorar tu equilibrio y flexibilidad, y a desarrollar la fuerza de tus piernas. Esto también te ayudará a desarrollar la resistencia de tus piernas.

Mejorar tu coordinación es una tarea sencilla si sabes qué ejercicios hacer y cómo hacerlos. Estos cinco ejercicios fáciles te ayudarán a mejorar tu equilibrio, flexibilidad, resistencia y fuerza, lo que te ayudará a mejorar tu coordinación. Si quieres mejorar tu coordinación, incorpora estos ejercicios a tu rutina diaria y notarás resultados significativos en poco tiempo.

5 claves para mejorar la movilidad

movilidad

5 claves para mejorar la movilidad del cuerpo

Hay varias técnicas que puedes utilizar para mejorar la movilidad de tu cuerpo, incluyendo:

  1. Estiramientos: Ejecutar estiramientos antes y después de una actividad física ayuda a aumentar la flexibilidad y la movilidad articular.
  2. Fortalecimiento muscular: Hacer ejercicios de fortalecimiento muscular ayuda a mejorar la estabilidad y el control de los movimientos.
  3. Yoga: Practicar yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la estabilidad del cuerpo.
  4. Movilizaciones articulares: Realizar movimientos controlados y conscientes en las articulaciones ayuda a mejorar la movilidad y la flexibilidad. Par esto también te pueden ayudar las clases de artes marciales tradicionales como kung fu o Aikido
  5. Fisioterapia: Consultar a un fisioterapeuta puede ayudar a identificar y tratar cualquier problema de movilidad específico.

¿Se puede recuperar la movilidad articular?

La movilidad articular puede ser mejorada o recuperada en ciertos casos. Sin embargo, la capacidad de recuperación dependerá de la causa subyacente de la pérdida de movilidad.

Lesiones musculares y esguinces pueden ser tratadas con fisioterapia y ejercicios específicos, lo que puede ayudar a recuperar la movilidad articular. Enfermedades como artritis también pueden ser tratadas con fisioterapia y medicamentos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

En algunos casos, el daño a las articulaciones puede ser irreversible, y la movilidad no puede ser completamente recuperada. Sin embargo, la fisioterapia y otros tratamientos pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida del paciente.

Es importante tener en cuenta que la recuperación de la movilidad articular puede ser un proceso prolongado que requiere paciencia y esfuerzo constante. Es recomendable seguir las indicaciones de un profesional de la salud y trabajar en la mejora de la movilidad de forma continua.

La importancia de cuidar la movilidad de tu cuerpo

Cuidar la movilidad de tus articulaciones te permitirá prevenir lesiones y otros problemas y mantener una mejor calidad de vida. El cuerpo está hecho para moverse y la vida sedentaria a la que estamos acostumbrados puede traernos serios problemas en el futuro.

Pero si nos ocupamos un poco de movernos adecuadamente, será fácil prevenir estos problemas. Estas son algunas razones por las que es importante cuidar la movilidad del cuerpo:

Salud articular: La movilidad articular es esencial para mantener las articulaciones saludables y prevenir enfermedades como la artritis.

Equilibrio y postura: La buena movilidad ayuda a mantener una buena postura y equilibrio, lo que puede prevenir lesiones y dolores musculares.

Flexibilidad: La movilidad del cuerpo ayuda a mantener la flexibilidad, lo que es esencial para realizar actividades diarias con facilidad.

Prevenir el dolor: La falta de movilidad puede causar dolor en las articulaciones y los músculos, y mejorando la movilidad se puede ayudar a aliviar el dolor.

Mejorar la calidad de vida: Un cuerpo con buena movilidad es capaz de realizar una mayor variedad de actividades físicas y mentales, lo que puede mejorar significativamente la calidad de vida.

Mejorar el rendimiento físico: Un cuerpo con buena movilidad es capaz de realizar mejor y con mayor eficiencia actividades deportivas y físicas.

En resumen, cuidar la movilidad del cuerpo es importante para mantener una buena salud física y mejorar la calidad de vida a largo plazo.

Aquí te describo 5 ejercicios que pueden ayudar a mejorar la movilidad articular:

  1. Rotaciones de hombro: sostén una banda elástica o una toalla con ambas manos y gira los hombros en círculos hacia adelante y hacia atrás.
  2. Estiramiento de cuello: sienta en una silla con la espalda recta y gire la cabeza hacia un lado, utilizando la mano opuesta para ayudar a estirar. Repita en el otro lado.
  3. Movilizaciones de la columna vertebral: de pie o sentado, incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás, luego hacia los lados. También puedes hacer círculos con la cabeza.
  4. Estiramiento de piernas: de pie, levanta una pierna hacia el trasero y sujétala con las dos manos. Mantén el equilibrio y estira la pierna. Repite con la otra pierna.
  5. Rotaciones de cadera: de pie con las piernas separadas, gira las caderas en círculos hacia adelante y hacia atrás.

Recuerda siempre realizar un calentamiento previo antes de realizar cualquier ejercicio, y estirar después de haber terminado. Es recomendable realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un profesional de la salud para asegurar una correcta técnica y evitar lesiones.

Fortalece tu Concentración con las Artes Marciales

concentración y artes marciales

 

Las artes marciales se han vuelto cada vez más populares, especialmente entre los adultos que están buscando una actividad física segura y divertida que les ayude a mejorar su salud y bienestar. Entre los beneficios de las artes marciales está el desarrollo de la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia. Asimismo, la práctica de artes marciales también puede ayudar a mejorar la concentración y la confianza en uno mismo.

¿Cómo fortalecer tu concentración con las artes marciales?

Una de las principales formas en que las artes marciales pueden ayudar a mejorar la concentración es a través de la práctica de la meditación. La meditación es una técnica de relajación que puede ayudar a desarrollar la concentración y a reducir el estrés. Muchos maestros de artes marciales enseñan a sus alumnos a meditar antes y después de entrenar para mejorar la concentración.

Además de la meditación, las artes marciales también pueden ayudar a mejorar la concentración a través del entrenamiento de la mente. Al practicar técnicas de artes marciales, los alumnos aprenden a estar atentos a los movimientos de su oponente, a anticipar sus movimientos y a desarrollar una mejor comprensión del entorno. Estas habilidades mentales se pueden transferir al entorno laboral y académico, donde una mejor concentración puede ayudar a mejorar los resultados.

Otra forma en que las artes marciales pueden ayudar a mejorar la concentración es a través de la práctica de la disciplina. Al practicar artes marciales, los alumnos aprenden a prestar atención a los detalles, a desarrollar una técnica sólida, a cumplir con los límites de tiempo y a seguir las reglas. Estas habilidades de disciplina son esenciales para mejorar la concentración.

¿Qué artes marciales son mejores para mejorar la concentración?

Todas las artes marciales tienen el potencial de mejorar la concentración, pero algunas de ellas pueden ser más útiles que otras. Por ejemplo, el karate y el taekwondo son artes marciales que se centran en la técnica y el control, lo que ayuda a los alumnos a desarrollar una mejor concentración. Además, el kung fu, el judo y el aikido también son útiles para mejorar la concentración.

Por otro lado, el brazilian jiu-jitsu y el muay thai son artes marciales de combate más dinámicas que pueden ayudar a los alumnos a desarrollar una mejor concentración al tener que anticipar los movimientos de su oponente y reaccionar rápidamente. Estas artes marciales también pueden ser muy beneficiosas para desarrollar la autoconfianza, lo que puede ayudar a los alumnos a mejorar su concentración.

¿Cómo empezar a practicar artes marciales para mejorar la concentración?

Si estás interesado en mejorar tu concentración a través de las artes marciales, lo primero que debes hacer es encontrar una buena escuela de artes marciales en tu área. La mayoría de las escuelas tienen clases para principiantes, lo que te permitirá aprender los fundamentos de la disciplina sin necesidad de preocuparte por las técnicas avanzadas.

Una vez que hayas encontrado una buena escuela, lo siguiente que debes hacer es asegurarte de que la clase que elijas te ayude a alcanzar tus objetivos. Si estás interesado en mejorar tu concentración, elige una clase que se centre en la técnica, la disciplina y la meditación. Esto te ayudará a desarrollar las habilidades necesarias para mejorar tu concentración.

Finalmente, debes asegurarte de que estás mentalmente y físicamente preparado para practicar artes marciales. Practicar artes marciales puede ser un desafío, por lo que es importante que te tomes el tiempo necesario para prepararte. Si estás listo para comenzar, busca una buena

Aprende los secretos del aikido con estos increíbles libros

libros de aikido

Libros para aprender Aikido

Aprende los secretos del aikido con estos increíbles libros

El aikido es una disciplina marcial japonesa que se ha convertido en una práctica muy popular en todo el mundo. Esta práctica está basada en principios filosóficos, como el respeto, la compasión y la justicia. 

El aikido también se caracteriza por una serie de movimientos fluidos y técnicas de defensa. Si quieres aprender los secretos del aikido, entonces estos libros increíbles te ayudarán a hacerlo. Estos libros cubren desde los principios básicos hasta los principios avanzados del aikido, así como técnicas de defensa y ejercicios de entrenamiento.

Aikido paso a paso: Una guía práctica.

Kisshomaru Moriteru Ueshiba

Un libro imprescindible sobre el Aikido si quieres aprender paso a paso las técincias básicas. Ilustrado con fotografías, es muy detallado y actual.

"The Aikido Student Handbook: A Guide to the Philosophy, Spirit, and Techniques" de Greg O'Connor

Este libro es considerado como una guía esencial para los principiantes y estudiantes avanzados de Aikido. Incluye información sobre la filosofía, el espíritu y las técnicas de Aikido.

"Aikido and the Dynamic Sphere: An Illustrated Introduction" de Adele Westbrook y Oscar Ratti:

  • Este libro es una introducción visual al Aikido que incluye ilustraciones detalladas de las técnicas y principios clave.

El espiritu del Aikido" de Kisshomaru Ueshiba

 Escrito por el hijo del fundador de Aikido, Morihei Ueshiba, este libro es una exploración en profundidad de la filosofía y el espíritu detrás de Aikido

"El espiritu del Aikido" de Kisshomaru Ueshiba

 Escrito por el hijo del fundador de Aikido, Morihei Ueshiba, este libro es una exploración en profundidad de la filosofía y el espíritu detrás de Aikido

Si deseas aprender los secretos del aikido, entonces estos libros increíbles te ayudarán a hacerlo. Estos libros cubren desde los principios básicos hasta los principios avanzados del aikido, así como técnicas de defensa y ejercicios de entrenamiento. Estos libros son una excelente guía para todos los niveles de aprendizaje y te ayudarán a mejorar tus habilidades en el aikido. ¡Empieza ahora a aprender los secretos del aikido con estos increíbles libros!

Libros para aprender Aikido

Si lo que quieres es aprender sobre la técnica del Aikido, hay varios libros excelentes para aprender sobre Aikido, aquí te menciono algunos:

«Aikido: The Essential Techniques» de Gozo Shioda: Este libro es una guía detallada de las técnicas básicas y avanzadas de Aikido, escrito por uno de los estudiantes más cercanos del fundador de Aikido, Morihei Ueshiba.

«Aikido: The Complete Basic Techniques» de Moriteru Ueshiba: Este libro es una guía completa de las técnicas básicas de Aikido, escrito por el nieto del fundador de Aikido, Morihei Ueshiba.

«Aikido: The Master Course» de Gozo Shioda: Este libro es una guía detallada de las técnicas avanzadas de Aikido, escrito por uno de los estudiantes más cercanos del fundador de Aikido, Morihei Ueshiba.

«Aikido: The Way of Harmony» de John Stevens: Este libro es una introducción a Aikido que incluye historia, filosofía, principios y técnicas. También incluye una sección sobre cómo Aikido se relaciona con la vida cotidiana.

«Aikido: The Arts of Self Defense» de Kanai Sensei: Este libro es una guía detallada de las técnicas de Aikido, escrito por uno de los maestros de Aikido más importantes de la actualidad. Incluye ilustraciones detalladas y explicaciones paso a paso de las técnicas.

Es importante mencionar que la práctica de Aikido es mejor aprendida bajo la supervisión de un sensei o maestro calificado, los libros son una excelente herramienta complementaria pero no sustituyen la práctica y la guía de un profesional.

O Sensei

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Morihei Ueshiba, también conocido como O-Sensei, fue el fundador y creador del Aikido. Nació en 1883 en la prefectura de Wakayama, Japón. Comenzó a practicar artes marciales desde una edad temprana, estudiando jujutsu y kenjutsu. También practicó varias artes marciales tradicionales japonesas y estudió diversas filosofías y religiones, incluyendo el Shintoísmo y el Omotokyo.

Durante la Primera Guerra Mundial, O-Sensei sirvió en el ejército japonés y luego regresó a Japón, donde continuó desarrollando su arte marcial. Durante la década de 1920, comenzó a llamarlo «Aikido» (el camino de la armonía con el universo) y abrió su primer dojo (lugar de entrenamiento) en Tokyo. En 1942, O-Sensei se mudó a Iwama, donde construyó un dojo y una granja, donde vivió el resto de su vida.

A lo largo de su vida, O-Sensei viajó por Japón y el extranjero enseñando Aikido y promoviendo su filosofía. Falleció en 1969, pero su legado continúa a través de sus discípulos y los millones de practicantes de Aikido en todo el mundo.

El legado de O Sensei

El legado de Morihei Ueshiba, también conocido como O-Sensei, es su creación y desarrollo del Aikido. A través de su vida, O-Sensei trabajó en perfeccionar un arte marcial que promoviera la paz y la armonía entre las personas. El Aikido se basa en técnicas de defensa y ataque derivadas del jujutsu y el kenjutsu, junto con elementos filosóficos y espirituales de diferentes tradiciones. O-Sensei también enfatizó la importancia del desarrollo personal y espiritual a través del Aikido, y su enfoque en la armonía y el respeto contribuyó a la creación de una comunidad pacífica.

O-Sensei también dejó un legado de enseñanza y liderazgo, ya que formó a muchos discípulos que continuaron enseñando y promoviendo el Aikido después de su muerte. Su legado también se refleja en la gran cantidad de practicantes de Aikido en todo el mundo, que continúan practicando y beneficiándose de las enseñanzas de O-Sensei.

 

Que artes marciales prácticaba Bruce Lee

que artes marciales practico bruce lee

 

 

¿Que artes marciales practicó bruce lee?

Bruce Lee practicó Wing Chun, un estilo de kung fu originario de China, así como también boxeo, kickboxing, esgrima y filosofía. También desarrolló su propio sistema de entrenamiento llamado Jeet Kune Do, que se enfocaba en la adaptación y la simplificación de las artes marciales.

¿En qué se basa el jeet kune do?

Jeet Kune Do, o JKD, es el sistema de entrenamiento de artes marciales desarrollado por Bruce Lee. Se basa en la idea de adaptación y simplificación, eliminando las técnicas y movimientos innecesarios y enfatizando en la eficiencia y la economía de movimiento. JKD se centra en el uso de reacciones instintivas y movimientos naturales en lugar de técnicas preestablecidas. También se basa en la idea de una entrenamiento continuo y en la evolución constante, mejorando y adaptándose a las situaciones y los oponentes cambiantes. Además, el JKD también combina elementos de diferentes artes marciales y disciplinas, como el boxeo, el kickboxing, la esgrima y la filosofía.

¿como empezó bruce lee en las artes marciales?

Bruce Lee comenzó a practicar artes marciales a una edad temprana, a la edad de 6 años. Empezó practicando Wing Chun, un estilo de kung fu originario de China, bajo la tutela de su tío, Yip Man. A medida que crecía, continuó practicando y perfeccionando sus habilidades en Wing Chun, y también comenzó a estudiar otros estilos de kung fu y artes marciales, como el boxeo y el kickboxing. A la edad de 18 años, se mudó a Estados Unidos, donde continuó practicando y enseñando artes marciales, y comenzó a desarrollar su propio sistema de entrenamiento, el Jeet Kune Do. A través de su vida, Bruce Lee se convirtió en un gran maestro y filósofo de las artes marciales y su legado sigue siendo recordado y respetado en todo el mundo.

¿que peliculas ha hecho Bruce Lee?

Bruce Lee hizo varias películas a lo largo de su carrera, siendo las más famosas:

  1. «The Big Boss» (1971)
  2. «Fist of Fury» (1972)
  3. «Way of the Dragon» (1972)
  4. «Enter the Dragon» (1973)
  5. «Game of Death» (1978)

También trabajó en varios proyectos cinematográficos que no llegaron a completarse debido a su prematura muerte, tales como «Game of Death» (1978) 

«Enter the Dragon» es considerada como una de las mejores películas de artes marciales de todos los tiempos y es considerada como una de las principales contribuciones de Bruce Lee al cine mundial.

¿Qué libros hay sobre Bruce Lee?

Hay varios libros escritos sobre Bruce Lee y su vida, entre ellos se encuentran:

  1. «Bruce Lee: The Tao of Gung Fu» (1997) escrito por Bruce Lee mismo es un libro en el que comparte sus ideas y enfoque sobre el arte del kung fu y la filosofía que lo guía.
  2. «Bruce Lee: The Art of Expressing the Human Body» (1997) escrito por John Little, es un libro que analiza la filosofía y técnicas de entrenamiento de Bruce Lee.
  3. «Bruce Lee: Striking Thoughts: Bruce Lee’s Wisdom for Daily Living» (2000) recopila citas y reflexiones de Bruce Lee sobre temas como la autodeterminación, la disciplina y la superación personal.
  4. «Bruce Lee: The Warrior Within» (2002) escrito por John R. Little, es una investigación exhaustiva de la vida y las enseñanzas de Bruce Lee, con énfasis en su sistema de entrenamiento Jeet Kune Do.
  5. «Bruce Lee: The Man Only I Knew» (1975) escrito por Linda Lee Cadwell, es un libro autobiográfico escrito por su esposa Linda, en el que ella comparte recuerdos y anécdotas de su vida con Bruce Lee.

¿Cómo murió bruce lee?

Bruce Lee falleció el 20 de julio de 1973 debido a una reacción adversa a un analgésico que tomó para aliviar una migraña. La causa oficial de su muerte fue un edema cerebral, que se cree que fue causado por una reacción alérgica a la medicación. Fue declarado muerto en el hospital Queen Elizabeth de Hong Kong.

Aunque algunas teorías conspiratorias apuntan a que fue asesinado por difundir los secretos de las artes marciales tradicionales. Esta teoría nunca se ha confirmado, es una leyenda que acompaña al mítico artista marcial desde su temprana muerte.

Importancia de los protectores bucales en las artes marciales

funcion del bucales

Cuando practicamos deportes de contacto tipo artes marciales la posibilidad de sufrir una lesión dental se incrementa, ya que se trata de actividades en las que los golpes y las caídas son muy frecuentes. Es por ello que en estas disciplinas resulta casi obligatorio usar protectores dentales. ¿Te estás iniciando en las artes marciales o practicas judo, karate o cualquier otra disciplina de contacto de alto riesgo? Entonces, ¡Esto te interesa!

¿Por qué es importante utilizar un protector bucal en las artes marciales?

El protector bucal es un dispositivo que se coloca dentro de la boca para proteger a los dientes y a los tejidos que la recubren, así como encías, lengua, y/o labios. Su función se centra en absorber y distribuir la fuerza ante el impacto de golpes o caídas. De esta forma, evita cualquier lesión a nivel dental de tejidos blandos y óseos
En muchas disciplinas de las artes marciales, así como en judo, karate, taekwondo, Kung fu, kick boxing o jiu jitsu, entre otras, se ejecutan giros, patadas y golpes que pueden llegar a dar directamente en la boca. Un fuerte impacto contra el suelo o un mal golpe puede provocar un traumatismo maxilofacial o una fractura dental. También puede afectar profundamente a algunos tejidos blandos, así como las encías, la lengua o el paladar. Es por ello que son actividades de alto riesgo en las que la utilización de este elemento protector es sumamente importante, más teniendo en cuenta que se trata de un accesorio que cuesta menos de 10€ y puedes adquirir en prácticamente cualquier tienda de deportes online de forma fácil.

Beneficios del protector bucal en las artes marciales

Usar protectores bucales en las artes marciales es indispensable, pues además de evitar lesiones dentales que pueden afectar a la salud y estructura de los dientes, proporcionan los siguientes beneficios:

  • Permiten mejorar la flexibilidad, fuerza y equilibrio al morder y concentrar el esfuerzo en su material blando.
  • Mantienen la mandíbula en una correcta posición al tiempo que protegen los dientes, lengua, labios y mejillas.
  • Evitan fracturas y la pérdida de dientes.
  • Aumentan la estabilidad al morder el protector para acondicionar los músculos del cuello.
  • Disminuyen el impacto sobre las articulaciones mandibulares reduciendo los efectos de la contusión en el cráneo.
  • Hacen que la boca se mantenga cerrada mientras se entrena, lo que previene malos hábitos en el momento de practicar la disciplina.

¿Qué tipos de protectores bucales existen?

Existen diferentes tipos de protectores bucales según cómo estén fabricados o de cómo se ajustan en la boca. En términos generales, podemos encontrar estos tres tipos de protectores:

  • Protectores bucales estándar prefabricados: son los más comunes, ya que se pueden encontrar en cualquier tienda. Al tratarse de modelos estándar, con distintos tamaños establecidos, suelen ser más económicos, pero menos eficaces. Suelen ser más voluminosos y algo incómodos de llevar. Impiden hablar correctamente y puede que se salgan durante el desarrollo de la actividad deportiva, puesto que no se adaptan completamente a la boca. En caso de llevar este tipo de protector, se recomienda mantener la mandíbula apretada para poder fijarlo bien.
  • Protectores termoadaptables: son aquellos que se ablandan en agua caliente y seguidamente se colocan en la boca para que se adapten a su forma. Proporcionan un mejor ajuste que los prefabricados y se pueden encontrar en muchas tiendas de artículos deportivos o en farmacias.
  • Protectores bucales hechos a medida: son aquellos confeccionados por el odontólogo de forma individual a cada persona. Se adaptan perfectamente a la boca y son los más cómodos, permitiendo respirar bien y hablar con ellos. Tienen un precio más elevado, pero son los más seguros y recomendables puesto que se fabrican en función de los datos tomados de la cavidad bucal propia de la persona que lo va a llevar.

Cómo usar y mantener el protector bucal

Es de gran importancia mantener un cuidado y una limpieza adecuados del protector bucal para asegurarte de tener un óptimo cuidado bucal. A continuación, te damos algunos consejos para un buen uso del protector bucal:

  • Limpiar el protector después de cada uso con un cepillo de dientes blando y agua fría.
  • Enjuagarlo con agua fría antes de colocarlo en la boca.
  • Guardarlo en un estuche rígido con ventilación para evitar el desarrollo de bacterias.
  • No dejar el protector expuesto al sol o en agua caliente.
  • Evitar que quede mal ajustado a la boca, ya que un mal posicionamiento puede estimular el reflejo faríngeo y originar náuseas inconscientes, además de obstruir las vías respiratorias.
  • Respirar por la nariz cuando se lleva el protector.
  • Evitar mordisquear el protector cuando no se está entrenando, ya que ello disminuye su vida útil.

Ahora ya sabes la importancia de incluir un protector bucal como una pieza más de tu equipamiento deportivo de artes marciales. Y es que los protectores bucales cuidarán tu salud bucodental y te permitirán concentrarte mejor en el ejercicio. Sin duda, serán tu gran aliado para la práctica de artes marciales. ¡Y que nada te impida seguir luciendo una bonita sonrisa!

Origen del taekwondo

taekwondo

El taekwondo en un arte marcial moderno de origen coreano.  Fundado oficialmente a mediados del siglo 20 por el general Choi HOng Hi en Corea. 

Esta disciplina incluye técnicas de pies como patadas directas y circulares y también golpes de mano, aunque en menor medida. 

 

Origen del taekwondo

Tiene una gran influencia del karate japonés y del taekkyon. Arte marcial que fue practicada en secreto durante la ocupación de Corea a principios del siglo XX.

En 1960  aparecieron los gimnasios modernos de Taekwondo y las técnicas comenzaron a extenderse. En 1962, la Asociación Coreana de Taekwondo se unió al Comité Deportivo de Corea y fue reconocida como la organización representante oficial de Taekwondo en el mundo. Más tarde, la Asociación de Taekwondo de Corea cambió su al actual nombre de Asociación de Taekwondo de Corea

La sede mundial del Taekwondo se encuentra en Corea “kukkiwon”,  desempeña un papel clave en el mantenimiento y la promoción de las tradiciones del Taekwondo y la promoción del Taekwondo como deporte mundial y la formación y el entreno de sus futuros líderes.  

El taekwondo con la mayoría de la sartes marciales es una disciplina para mejorar el cuerpo y mente mediante el entrenamiento. Consiguiendo mejorar la precisión y la potencia en las técnicas.

 

¿Diferencias entre el estilo (ITF) Y EL (WTF)

Los dos estilos principales de taekwondo son el ITF Y EL WTF. Ambos son muy similares en esencia. Aunque el estilo Itf se practica sin protecciones y se considera más tradicional.

Dichas federaciones son: Federación Internacional de Taekwondo, mejor conocida por sus siglas en inglés ITF (International Taekwon-Do Federation) además de ser la primera federación creada oficialmente para la disciplina, 

World Taekwon-Do Federation (WTF) Este estilo de taekwondo apareció posterior al Itf y es el estilo que se practica en las olimpiadas. En este estilo se permiten los golpes en la zona del tronco y la cabeza, por eso los participantes están obligados a usar protecciones como peto y casco.

 

Beneficios de la práctica de Taekwondo

Uno de los principales benéficos es la flexibilidad, el equilibrio y la concentración. Además de como en el resto de artes marciales, la disciplina y el esfuerzo. Con la práctica de taekwondo ganarás mucho en equilibrio y potencia en las piernas. Ya que se trabajan principalmente las patadas que se disparan  a lo largo de todo el cuerpo del contrincante. Hasta llegar a la zona de la cabeza. Para realizar este tipo de patadas tan altas necesitas tener mucho control de tu core lo que trabaja el centro de tu cuerpo, como abdominales. Y también te proporciona mucho equilibrio.

Cuando se puede empezar a practicar Taekwondo

Se puede empezar a practicar Taekwondo desde muy temprana edad. Aunque hay escuelas que entrenan a niños a partir de los 3 años, puede ser una edad en la que van aprender más juegos y los valores fundamentales de toda arte marcial. Una buena edad para empezar con una práctica más seria puede ser a partir de cumplir los 6 años. Donde los niñ@s ya pueden concentrarse durante más tiempo y entender la dinámica de las clases.

Los cinco principios del Taekwondo

Los cinco principios del Taekwondo se estudian en las clases y se suelen pedir en los exámenes. Donde, además de una parte práctica, también hay maestros que piden a sus alumnos que conozcan la historia, los principios y los valores de este arte marcial para así valorar que es lo que están practicando y el porque. La Cortesía – La Integridad – Perseverancia – El Autocontrol – Un Espíritu Indomable.

Katanas

katana-dibujo

¿Qué es una Katanas?

La espada samurái (刀: katana) es una espada japonesa de fabricación tradicional que se utiliza desde el período medieval tardío de Japón.

La katana es una espada con hoja curva que se utilizaban principalmente como armas de combate. Las hojas de las katanas pueden estar hechas de diferentes tipos de acero, dependiendo del propósito para el que se fabricaron. Por lo general, las katanas se fabrican con una hoja de acero al carbono, pero algunas también pueden hacerse con acero inoxidable y aleaciones especiales como el titanio o el molibdeno.

¿De dónde vienen las Katanas?

 

 

La katana es la espada más popular entre los guerreros samuráis. Su gran longitud le permite ser capaz de matar fácilmente a los samuráis que llevan armadura completa.

Ligera pero duradera y muy afilada, la katana sigue siendo el epítome del estilo y la artesanía japoneses.

¿Significado de Katanas?

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¿Qué tipos de Katanas hay?

Hay muchos tipos diferentes de katanas. Se diferencian en la longitud, la forma y los materiales utilizados en su construcción.

Algunos de los tipos más comunes son

Tachi – La espada tradicional japonesa de hoja curva.

Katana – La espada samurái estándar con una hoja de un solo filo y una empuñadura larga.

Wakizashi – Una versión más corta de la katana, otra arma japonesa con una hoja más corta que la katana pero con características y usos similares. La principal diferencia entre ambas armas es que el wakizashi está diseñado para su uso en interiores, mientras que las katanas están diseñadas para su uso en exteriores. Originalmente estaban reservadas a los oficiales de alto rango ya los nobles, pero más tarde se hicieron populares también entre los soldados ordinarios.

otro tipo de katana es la nodachi, que se desarrollo durante el período de los Estados en Guerra de Japón (1467 – 1568). Se creó como un arma de infantería para luchar a corta distancia contra otros soldados de infantería que también tenían sus propios nodachis o contra los soldados de caballería acorazados que utilizaban tachis (espadas largas) para la lucha cuerpo a cuerpo. La nodachi fue diseñada para que su portador pudiera utilizarla para cortar armaduras, cascos y escudos de cuero, hierro o acero con facilidad, usando sus propias manos si fuera necesario.

¿Diferencia entre Katana y espada japonesa?

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¿En qué artes marciales se usan Katanas?

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¿En qué películas usan katanas.?

¿Mejores katanas.?

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¿Que artes marciales usan Katanas?

Hoy en día todavía se hace uso de las katanas en diferentes artes marciales.  Aunque estas artes marciales por lo general ya no tienen un fin bélico. Si no más bien un fin de crecimiento físico y mental. Aunque desde su expansión por occidente también se practican de forma meramente lúdica.

 

La más conocida y practicada es el Iado 

y el Ninjitsu

¿Qué katanas se usan en iaido?

Aunque el Iaido es la practica del desenfunde y corte mediante el aprendizaje de distintas katas con katana, en los entrenamientos los practicantes de iaido utilizan un sable muy semejante a la katana llamado Iaito. La diferencia entre el iaito y la katana es que el iaito no tiene filo y es más ligero.  Lo que es más seguro y menos lesivo para la practica del Iaido.

¿Que es el boken?

El boken es un tipo de espada japonesa de madera. Se usa en artes marciales como en AikidoNinjutsu, Kendo, Kenjutsu, etc. para la práctica de armas. 

 

Boken de aikido de madera

Para la practica del Aikido necesitarás un boken de madera. Se utilizan en clase de armas y los movimientos son el origen de algunos de los golpes a mano vacía como Somen uchi o Yokomen uchi.

Boken de aikido de plástico

También puedes encontrar bokens hechos de plástico duro que resisten mejor los choques y no se astillan.

¿Qué katanas se usan en Ninjitsu?

En ninjitsu se usa tipicamente la Katana Shinobi  que es una tipo de espada japonesa más corta y me nos pesada que la katana original.

¿Usos de las katanas?

La espada tachi la llevaban los samuráis a la espalda, mientras que la espada wakizashi la llevaban los samuráis a la cadera. La longitud de estas espadas estaba determinada por el rango en la sociedad, pero también servirían como símbolo de estatus para aquellos que pudieran permitírselas.

¿Usos de las katanas?

La espada tachi la llevaban los samuráis a la espalda, mientras que la espada wakizashi la llevaban los samuráis a la cadera. La longitud de estas espadas estaba determinada por el rango en la sociedad, pero también servirían como símbolo de estatus para aquellos que pudieran permitírselas.

Shomenuchi Ikkyo: Contrario a los Principios del Aikido?

aikido niños

Traemos la traducción de este interesante artículo de por Stanley Pranin que publicó en Aiki News en 1992.

«Shomenuchi Ikkyo es probablemente la más practicada de todas las técnicas de Aikido. Muchos instructores consideran esta técnica como el pilar de los principios del aikido y a menudo comienza sus sesiones de práctica con Shomenuchi Ikkyo Omote.

Además, es sabido que el fundador lo enseñó extensamente antes y después de la guerra. ¿Cómo se practica hoy en día esta técnica, típicamente en los dojos de aikido? Uke inicia el ataque con un golpe de shomenuchi a tori. Tori recibe el golpe, empuja hacia atrás o al costado el brazo del atacante, mientras da un paso adelante con el pie trasero, para desequilibrar al atacante, y finalmente aplica ikkyo. Esta es, por supuesto, una descripción muy simplificada de lo que es verdaderamente un proceso físico complejo, pero cualquier aikidoka reconocerá la pauta de movimientos a la que me refiero. Durante los años, he practicado esta técnica de la manera que he descrito arriba, en clases dictadas por numerosos maestros. Yo siempre he encontrado shomenuchi ikkyo omote, difícil de ejecutar suavemete, desde que la sincronización para encontrar el ataque de shomenuchi es crítica. Si uno se demora una fracción de segundo en responder al golpe atacante, la técnica puede llegar a ser un choque de fuerzas opuestas, que acaba en una batalla por determinar quién tiene las caderas más fijas o la mayor fuerza de brazo y hombro. Al contrario de otras técnicas básicas de aikido, tal como el yokomenuchi shihonage, o con el munetsuki kotegaeshi, y con numerosas otras tecnicas, donde el idea es quitarse a sí mismo de la línea de ataque, uniéndose con el poder entrante, para poder entonces aplicar una técnica apropiada, seguida de una torción. Aquí la fuerza no es la mayor consideración desde que la técnica no implica confrontación directa. Tales técnicas son claramente “apreciadas como aiki” en su manifestación física. Por largo tiempo yo atribuí mi dificultad a ejecutar shomenuchi ikkyo a mi incapacidad para captar el concepto fundamental o a una técnica generalmente pobre. Entonces, en 1973, 11 años después de comenzar el aikido, fui expuesto a un método diferente de práctica. Estuve entrenando un mes en Shingu, en la Prefectura de Wakayama, con Michio Hikitsuchi Sensei. El enfoque de Sensei Hikitsuchi implicó que tori verdaderamente iniciara la técnica, un atemi a la cabeza del uke. Uke, era forzado a proteger su cabeza bloqueando el atemi, y entonces, desde que era desequilibrado, era tirado fácilmente. Practicar de esta manera fue nuevo a mí y, no lo disfruté. El ritmo de entrenamiento era muy rápido y, en el papel de uke, tan pronto como me levantaba, después de ser tirado, la mano del compañero estaba otra vez en mi cara. ¿Pensé a mi mismo, “Cómo puede ser esto aikido, si yo, el atacante, soy atacado?” Unos pocos años despues, en 1977, me mude permanentemente a Japón y entrené en el Dojo deIwama bajo Morihiro Saito Sensei. Allí shomenuchi ikkyo se practicaba de manera semejante. Tori comenzaba la técnica con un atemi, uke bloqueaba y era tirado luego para ser inmovilizado. Saito Sensei declaró que esta era la técnica tal y cómo fue enseñada por el fundador Morihei Ueshiba en los años siguientes a la segunda Guerra mundial. Yo me acostumbré finalmente al shomenuchi ikkyo practicado de esta manera y no experimenté mayor dificultad para ejecutar la técnica. Posteriormente en 1981 al entrevistar a uno de los uchideshi de la preguerra de Morihei Ueshiba Sensei, yo vi por la primera vez el manual técnico Budo al que nosotros hemos aludido a menudo en las páginas del Aiki News.

El fundador describe la ejecución correcta del shomenuchi ikkyo en las siguientes palabras: “1) Avanzar la pierna derecha y el golpear a la cara del compañero con la mano derecha. El compañero bloquea con su mano derecha. 2) Agarrar la muñeca derecha del compañero con su mano derecha y su codo firmemente tambien, con la mano izquierda. 3) Torcer las caderas, llevar abajo el brazo del compañero, espiralmente y enfrente de usted, entonces dar un paso profundo con su pierna izquierda. 4) Llevar la pierna derecha hacia adelante. 5) Apretar la rodilla izquierda en la axila derecha del compañero y, con su mano derecha que esta agarra la muñeca, extender el brazo e inmovilizar” (AN#48, las págs. 8-9).

Es bastante claro cómo el fundador realizó esta importante técnica básica en 1938 cuándo el libro Budo fue publicado. Algunos quizás digan que las técnicas publicadas en este manual representan aiki budo de preguerra y que las técnicas del fundador cambiaron después de la guerra. Eso sería correcto, pero sólo hasta cierto punto. Hay evidencia clara que O´Sensei enseñó muchas técnicas básicas de aikido de una manera muy semejante a su estilo de la preguerra aún después de la guerra y durante el período de Iwama y por lo menos hasta mediados de los 50s. En las películas del fundador durante sus años finales, él ejecuta shomenuchi ikkyo omote sin mover mucho los pies, pero él nunca esperaba al atacante para lanzar un poderoso golpe arriba. El siempre estaba adelante en el ataque y nunca chocaba con uke. Atribuyo su falta de juego de piernas y taisabaki poco claro, vistos durante esta etapa tardía de su vida, a su edad avanzada y la c consecuente incapacidad de moverse tan libremente como lo hizo una vez.

Personalmente considero las explicaciones del fundador de las técnicas básicas contenidas en las páginas de Budo, y tal como fueron enseñadas durante los años de Iwama, la “gramática” del aikido.

Raramente el Aikido es enseñado de esta manera hoy en día, pero nuestra comprensión histórica del arte ha avanzado al grado en que la metodología técnica y pedagógica de Morihei Ueshiba ha sido bien documentada. Que estos métodos se consideren todavía importantes para el Aikido, es evidenciado por la autorización por parte del Doshu Kisshomaru Ueshiba para la publicación de una traducción inglesa del libro Budo por la prestigiosa casa Kodansha que lo publica. Además, se espera pronto una inminente reedición del libro en idioma japonés. El Aikido, a causa de su extraordinaria característica como un arte marcial ético, parece destinado a atraer un número cada vez más mayor de seguidores a través del mundo.

Por lo tanto, su contenido técnico estará bajo cercano escrutinio, y el arte, para bien o para mal, será comparado con otras artes marciales. Si la base para efectuar tales comparaciones con otras artes, son las técnicas practicadas de una manera informal, como técnicas de baile, que ignoran los principios marciales fundamentales del aikido de Morihei Ueshiba, me temo que el aikido se encuentra gravemente falto de sentido técnico. Los practicantes avanzados de aikido, y especialmente los dojos operativos, se deben a sí mismos y al arte una reevaluación progresiva del contenido de su instrucción básica. ¿Los ataques durante la práctica son sinceros y energéticos? ¿Se rompe el equilibrio del atacante antes de aplicar la presión o ejecutar un lanzamiento? ¿Se ejecuta el lanzamiento limpiamente y es seguido con un movimiento efectivo de inmovilización que impide algún escape? Estas son las cosas que siempre deben ser tenidas en cuenta. Y finalmente, aunque nosotros no podamos aprender más directamente del fundador, su legado permanece para todo que el que desee tomar el problema para explorar el genio de sus teorías y técnicas.»

Esperamos que os resulten interesante y , a pesar de tener ya 30 años, nos sirva para reflexionar sobre nuestro trabajo en la práctica del Aikido.

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